Sırt ağrılarına iyi gelecek temel yoga hareketi
Sırt ağrılarına iyi gelecek temel yoga hareketi
Son bir kaç yıldır ülkemizde oldukça popüler olan yoga faydası saymakla bitmiyor. Bu faydalardan bir tanesi Sırt ağrılarınız gelecek bazı teknik hareketleri sizler için araştırdık. Sırt ağrılarınızı var ise Aşağıda yer alan yoga hareketlerin yapıp ağrılarınız gider bilirsiniz.
Sırt ağrılarınıza iyi gelecek hareketin sizle için bir araya getirdik. En iyi en temel yoga hareketlerinden oluşan sırt ağrıların iyi gelen hareketler aşağıda yer almaktadır.
1-Temel Hareket
Burada aşağıda hareketi yapmanız gerekiyor faka bunlar başlamadan önce biraz ısınma hareketler mutlak yapınız. Bu duruş sayesinde sırtınızda boyunuzun çalışmasın sağlayacak bu sayede gevşeme oluşacak.
2 – Eğim duruşu
Bu yapılan hareket ile sırtınızda gerilimler meydan gelecek bu sayede sırtınızda rahatlamalar meydan gelecektir.
3- Yatsı Duruşu
Bu hareket sayesinden boyunuzdan ayaklarınıza kadar esneklik kazanacaksınız.
4 – Yüz Üst Uzanma
Bu hareketle karın kasınız güçlendireceksiniz. Sırtınızda gevşeme yaşanacaktır.
5 – Bacak bacak üste üste
Yapacağınız bu hareket sayesinde kalçalarınız daha estetik görülmesin sağlayacaktır. Bununla birlikte yine sırtınızdaki kaslarını gevşemesini sağlayacaksınız.
Yukarıda yazılanlar sırtınız rahatlatacak en doğru hareketler olarak geçmektedir. Fakat her zaman bir doktor görünmenizde fayda vardır. Sırtınız ağırlar için ilk önce bir uzman danışın. Uzmanın ön gördüğü şekilde hareket etmeniz tavsiye edilir.
